+7 (499) 39-46-46-0
Пн-Пт с 10:00 до 20:00
Йога для похудания
Йога, пожалуй, является наиболее древней системой, сочетающей в себе приемы для комплексного развития духа, ума и тела человека. Зародившись в стародавние времена на территории Индии, сегодня она получила распространение по всем уголкам земного шара, являясь одним из самых действенных способов самосовершенствования человеческой личности.
Мы с вами живем сегодня в безумном, нестабильном мире, подвергаясь постоянным стресса, гиподинамии на работе, страдаем от ужасной экологии городов, некачественного питания, ведем малоактивный в физическом плане образ жизни. Добавьте ко всему этому колоссальное количество информации, которое ежедневно должен переваривать наш мозг. И поэтому любая физическая активность, будь то фитнес, катание на горных лыжах или утренняя пробежка, становится жизненно необходимой. Каждый человек подбирает занятие для себя, учитывая свои индивидуальные возможности и особенности характера.
Но сегодня уже никто не поспорит с тем, что среди всех физических дисциплин йога является наиболее универсальной системой приемов и упражнений, которая помогает создать нам гармоничный человеческий облик. Она абсолютно не имеет никаких противопоказаний и побочных эффектов. И поэтому подходит буквально всем. Особенно необходима и полезна йога для женщин. Ведь по своей женской природе именно они нуждаются в обретении спокойствия, душевного равновесия и уверенности.
Йога также эффективно помогает в борьбе с ненужным весом. Для этого лишь надо знать, как убрать надоевшие килограммы при помощи специальных асан, пранаямы, здорового питания и приемов медитации. Занимаясь йогой систематически можно достигнуть наибольшего эффекта.
Запомните несколько правил:
Для начала успокойтесь. Во время борьбы со стрессовым состоянием при помощи йоги уровень кортизола в вашем организме нормализуется. В то время как обычно в состоянии нервного перевозбуждения, то есть стресса, избыток кортизола вызывает повышенный, неконтролируемый аппетит.
Осознайте то, чем вы занимаетесь. Когда занятия йогой проходят регулярно, вы постепенно более чутко воспринимаете то, что происходит с вашим телом. Вы сами осознанно сможете контролировать не только состояние тонуса мышц, но и степень голода. Йога учит вас по-новому ощущать каждый орган, каждую клетку своего тела. Держать под контролем свои эмоции управлять ими.
Сосредоточьтесь на себе. Обратите более пристальное внимание на свои привычные действия во время еды, даже если пока вы не в силах изменить их. Начните наблюдать за тем, что и как вы едите, когда вроде бы и не голодны. Обратите каждый прием пищи в сеанс медитации. Сделайте себе установку на ощущение вкусов и ароматов во время еды.
Сделайте свой выбор. Не надо безоговорочно верить диетам. Вместо стратегии по сбрасыванию лишних килограммов выработайте сбалансированный подход в еде. Подберите систему питания, которая вам нравится. Принимайте пищу осознанно, получая от этого максимум удовольствия.
По материалам сайта Ramayoga.ru