Принципы углеводно-белкового рациона питания

Данный подход в системе питания подразумевает чередование дней, когда в вашем рационе преобладает белковая пища с так называемыми днями углеводной диеты. Благодаря подобной смене вида пищи организм человека начинает активно расходовать запасы жиров. В результате лишние кило «тают» прямо на глазах. В случае классической схемы похудения исчезает не только жировая прослойка, но и мышечная масса. При углеводно-белковом питании мышцы не теряют своих объёмов, кожные покровы остаются эластичными, в них нет и намёка на дряблость или растяжки, особенно, если в рацион питания включается продукция now foods.

Перейдём от общих рассуждений к конкретным рекомендациям.

Расписание диеты

День первый – питание по смешанной программе. В вашем рационе должны непременно быть протеины с углеводами.

День второй и третий - упор на продукты насыщенные белками.

День четвёртый - углеводы и ещё раз углеводы.

В последующем чередуйте пару белковых дней с одним углеводным. Важно понимать, что активное сжигание жиров происходит в момент насыщения протеинами. В углеводной фазе питания процесс похудения становиться заметно медленнее. Однако не стоит отказываться от этого этапа диеты. Дело в том, что потребление лишь белковых блюд на протяжении длительного времени может быть опасным для вашего здоровья. Это негативно сказывается на работе почек и мочевыделительной системы, провоцирует образование камней в жёлчном пузыре и протоках, вызывает расстройство в работе пищеварительной системе и становится причиной запоров.

Ниже мы привели сбалансированный рацион, которого стоит придерживаться в питании для того, чтобы достичь оптимального результата за сравнительно короткий промежуток времени. Рацион рассчитан на три дня. Предлагаем чередовать его в указанном порядке с добавлением в еду комплекса omega 3 now foods, подробнее о препарате здесь.

Первый день

На завтрак кушаем овсяную кашу (можно добавить туда сухофруктов и немного кефира или ряженки).

В обед - отварная или паровая рыба. В качестве гарнира подойдёт гречка или же отварной картофель.

Ужинаем творогом, фруктами и пьём свежезаваренный чай. Также на ночь можете выпить стакан кефира.

Второй день

В качестве завтрака прекрасно подойдёт отварное куриное яйцо, небольшой кусочек сыра твёрдых сортов и чашечка некрепкого кофе.

Обедаем куриным филе и гарниром, приготовленным из чечевицы.

На ужин подойдёт рыба, запечённая в фольге, капустный салат и зелёный чай.

Третий день

Первый приём пищи – кефир и порция творога (лучше нежирного).

На обед паровые котлетки из говядины или курицы и салат из свежей зелени.

Ужинаем нежным рагу из индейки, запиваем всё чаем без сахара.