БОЛИ В СПИНЕ - КАК ИЗБАВИТЬСЯ?

Многие из нас, конечно, испытывали это неприятное чувство, когда боль, как удар ножом в нижней части спины «разрезает» все тело и сковывает движения. В некоторых случаях это может быть очень болезненным, длится в течение нескольких дней и полностью обездвиживает человека, ограничивая до минимума нормальное движение. Боль в спине является наиболее часто встречающейся у людей в возрасте 20-40 лет и затрагивает почти 60% населения. Наиболее распространенными причинами боли в нижней части спины, являются:

• Травмы спины;

• Беременность и роды;

• Чрезмерное сидение (неподвижный образ жизни);

• Отсутствие физической активности;

• Избыточное давление на нервные окончания (грыжа межпозвоночного диска, остеоартрит, и т.п.);

• Компрессионный перелом (результат сильного давления на губчатые кости).

Хорошей новостью является то, что упражнения, а также простые средства лечения, как тибетские пластыри могут снизить, даже полностью устранить боли в спине в течение нескольких дней. Происходит это потому, что в большинстве случаев проблемы появления болей в спине связаны лишь с недостаточно развитыми мышцами позвоночника, а значит, устранить проблему не так сложно, как, например, при ударе, травме или переломе. Можно назвать лишь несколько упражнений для занятий дома, которые помогут помочь, но если у вас есть серьезные проблемы со здоровьем, перед выполнением проконсультируйтесь с врачом, также проконсультируйтесь при применении разогревающих и лечебных пластырей.

Пилатес – одно из лучших средств лечения и профилактики, и ответ на вопрос болит спина что делать в правильном выполнении упражнений. Упражнения этой гимнастики позволяют формировать правильное положение позвоночника, способы повысить гибкость, укрепить мышцы и обеспечивают лучшее знание своего собственного тела. Важно отметить, что упражнения пилатес, несмотря на распространенное мнение – разработаны не только для женщин. Мужчины могут практиковать пилатес и чувствовать его благотворное влияние на здоровье. В пилатес упражнениях важно обратить внимание на глубокое дыхание, высокую посадку головы, необходимо также поддерживать симметрию и баланс.

Поза ребенка – это еще одно упражнение, которое поможет снять боль в спине. Встаньте на колени и сядьте на пятки. Наклонитесь вперед, и медленно положите голову между колен, так чтобы лбом касаться пола. Руки могут растянуться спереди или сзади. Оставайтесь в этом положении в течение длительного времени, пока вы не почувствуете, что произошло расслабление мышц. Это поможет снять усталость и убрать боль, а в сочетании с разогревающим пластырем сможет эффективно помочь в лечение спины после чрезмерных нагрузок.